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Whoop 4.0 Avis & Test : Le bracelet connecté qui booste tes perfs ?

Jeremy

juillet 28, 2023

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Le Whoop 4.0 est un bracelet connecté qui se démarque complètement de la concurrence. Il n’a pas d’écran et on le reçoit gratuitement en souscrivant à un abonnement. Montre.review a franchi le pas, nous avons reçu notre Whoop il y a quelques semaines et il est temps de vous donner notre avis sur ses performances.

C’est un équipement qui séduit déjà de très nombreux sportifs, cherchant à atteindre une hygiène de vie aussi parfaite que possible. Il est d’ailleurs devenu le bracelet connecté préféré des amateurs de CrossFit qui en disent globalement beaucoup de bien. La question, c’est : Est-il adapté à tout le monde et qu’elles sont ses principales qualités ? Je vous dis tout dans ce test du Whoop 4.0 !

Whoop 4.0 : Une ergonomie différente

Rien à voir avec les montres connectées, ni même avec les bracelets de type Fitbit ou Xiaomi. Le Whoop se démarque par son ergonomie très différentes. Il s’agit d’un petit boîtier, très compact et discret, qui se cache à l’intérieur d’un bracelet en tissu. Il n’y a pas le moindre écran et c’est un choix totalement assumé.

Le but est d’éviter toute distraction pendant nos exercices sportifs. On ne recevra pas de notification, on ne va pas contrôler toutes les 3 minutes si on a atteint un objectif de pas ou de calories brûlées et il faudra s’acheter une montre si on souhaite lire l’heure et ne pas être en retard à nos rendez-vous…

Le bracelet est très léger, vraiment confortable, il se ferme ou s’ouvre facilement, mais il n’y a aucun risque de le perdre pendant notre séance de sport. On l’oublie assez vite, même si les premiers jours j’ai eu tendance à le regarder pour essayer de lire l’heure… Je le trouve aussi plus élégant que les bracelets connectés classiques. On peut le porter au travail sans problème.

Le seul problème à signaler, c’est que le tissu absorbe la transpiration. Le boîtier est étanche, il faut donc se doucher avec pour éviter les mauvaises odeurs. Malheureusement, il est assez long à sécher, en été, ça ne prend que quelques heures tout au plus, en hiver il risque d’être encore humide le lendemain…

Un bracelet gratuit mais un abonnement obligatoire

Comme expliqué en intro, le Whoop 4.0, comme les versions précédentes, est gratuit. Il vous sera livré lorsque vous souscrirez à un abonnement annuel de 264 € à l’année, soit 22 € par mois. Il passe à 18.50 € pour un abonnement sur 2 ans. Vous pouvez aussi recevoir un bracelet d’occasion pour un test gratuit d’un mois ou bien tester l’abonnement au mois de 30 € (ce que j’ai fait).

Whoop souhaite tout de même vendre aussi des équipements et un second bracelet ne sera pas du luxe pour laisser sécher le premier de temps en temps. Et là, ça se corse un peu, puisque les prix me semblent tout de même très élevée pour un morceau de tissu avec quelques touches de métal.

Le premier bracelet offert est noir, très classique. Il y a ensuite tout un tas de couleurs et motifs très sympa, mais il faut alors débourser entre 49 et 99 €… Donc, si on veut 2 bracelets (mais un seul capteur) + un abonnement, il faut tout de même sortir directement, au minimum 315 €… Je dois avouer que ça m’a un peu refroidi au départ.

Pour ceux qui le souhaitent, il est également possible d’acheter en plus des vêtements qui permettent d’installer le capteur. C’est plutôt bien pour ceux qui se sentent gêné par le bracelet. Le problème est une nouvelle fois le prix… Les shorts coûtent 50 € environ, les maillots de bain 100 €, les brassières à 80 €, bref, il faut avoir les moyens et la nécessité de s’équiper de la sorte.

Whoop : Une utilisation agréable

L’utilisation est bien pensée. La première chose à faire sera de télécharger l’application et de suivre les indications pour le calibrage. Il va se calibrer automatiquement selon votre rythme de vie. C’est assez long, pour ma part il a fallu 8 à 10 jours.

Le bracelet va mesurer tout un tas de choses grâce à ses capteurs. Il y a 3 mesures phares qu’on trouve sur la page d’accueil de l’application, à savoir :

• Strain : L’intensité des efforts.
• Recovery : Le pourcentage de votre récupération estimée.
• Sleep : La qualité de notre sommeil.

Strain : Presque un coach

La mesure Strain va calculer tous vos efforts lors de votre journée et lors de vos séances de sport. Il se calibre aussi fonction des autres données. Par exemple, si le Whoop estime que tu n’as pas bien dormi, il va te recommander un niveau d’intensité plus faible qu’après une bonne nuit.

Il faut un peu de temps pour tout comprendre et pour adapter son intensité correctement, mais c’est plutôt intéressant. J’ai trouvé que les données étaient assez pertinentes et qu’effectivement, certains jours où j’étais moins en forme, le bracelet était capable de le voir et de me dire d’y aller mollo.

Sur Strain, le Whoop va aussi nous donner plein d’informations après chaque entraînement. On va savoir si notre fréquence cardiaque était bonne ou encore si nos capacités aérobiques ont progressé. En détectant l’intensité, il est cependant quelques fois un peu vexant. J’ai eu quelques sessions assez dures et le bracelet m’a indiqué que ma « séance de récupération » c’était bien passé… Ce n’est donc pas toujours parfait et il faut bien serrer le bracelet pour éviter les résultats un peu incohérents.

Il y a 85 activités au total, certaines sont détectées automatiquement, mais il est toujours préférable d’indiquer sur l’application ce qu’on s’apprête à faire. Cela permet de mieux affiner les données. Pour éviter de chercher à chaque fois tes activités principales, tu pourras les conserver en favoris et les retrouver plus facilement.

Recovery : Un contrôle de santé

Sur l’onglet Recovery, on va trouver des données sur notre rythme respiratoire ou sur les variations de ce dernier. Il y a bien sûr la mesure journalière du rythme cardiaque, la possibilité de faire du Yoga, de compter les siestes et les temps de repos. Là encore, comme pour Strain, vous aurez un score qui vous permet de savoir si vous récupérez correctement.

C’est assez complexe de savoir si les capteurs sont efficaces ou pas, en tout cas pour un sportif du dimanche tel que mois. Une chose est sûre, mon score de récupération est meilleur le weekend, lorsque je me repose plus. Ça me semble donc assez logique et j’ai trouvé les informations, ainsi que les conseils, plutôt pertinents.

Sleep : Un contrôle du sommeil efficace

J’avais déjà testé des fonctions similaires sur des montres connectées, mais j’avais arrêté assez rapidement, parce que je n’aime pas porter une montre en dormant… La première chose, c’est que comme le bracelet est petit et léger, il m’a moins posé de problème pour dormir avec. J’ai tout de même fini par le retirer, tout simplement parce que je suis plus à l’aise sans.

Quoi qu’il en soit, je trouve que les données récoltées sont assez pertinentes. Il fait plutôt bien la différence entre le moment où je regarde la TV allongé sur le canapé et celui où je dors vraiment. L’analyse du Whoop me semble correcte, il y a une véritable différence de score lorsque je passe une bonne nuit et lorsqu’elle est agitée.

On obtient des données détaillées sur notre sommeil (profond, léger, etc) et des conseils pour mieux dormir, pour se coucher plus tôt et donc pour recharger nos batteries efficacement. C’est pour ce point-là, le bracelet connecté le plus efficace que j’ai testé.

Des fonctionnalités supplémentaires

Update : L’application est désormais en français. J’ai cru qu’elle était uniquement en anglais lors de mon test, mais je me suis rendu compte il y a quelques jours qu’on pouvait la paramétrer en français. Ceux qui ne comprennent pas l’anglais n’auront donc aucun problème à ce niveau-là.

Du côté des fonctionnalités supplémentaires, on va découvrir notamment le SPo2, ou l’oxygénation du sang, mais également la température corporelle. L’application va également vous poser des questions chaque jour, pour savoir par exemple si vous avez bu de l’alcool la veille, si vous prenez des compléments alimentaires ou des protéines. Cela lui permet d’effectuer des calculs plus pousser pour votre récupération.

En revanche, j’aurais apprécié avoir des informations sur les bénéfices ou les inconvénients de ces comportements. Qu’est-ce que me coûte le fait d’avoir bu un mojito ou qu’est-ce qu’ajoute la créatine à ma récupération, etc. Malheureusement, le Whoop ne nous donne pas plus d’informations. Et bien sûr, ce n’est pas une montre connectée comme l’Amazfit GTR par exemple, il n’y a donc pas de notifications ou de possibilité de prendre un appel. Le Whoop est un simple traqueur d’activité, mais très performant.

Health Monitor

Health Monitor est un onglet qui contrôle votre santé. On y retrouve toutes les données captées sur la journée, avec le rythme cardiaque, le taux d’oxygénation, la fréquence respiratoire et la température. Si une de ses valeurs n’est pas optimale, alors vous recevez une alerte sur votre mobile.

Vous pouvez également télécharger toutes ces données au format PDF pour les envoyer à votre médecin si vous le souhaitez. Les informations sont assez complètes, il y a un historique, on peut suivre l’évolution de notre santé efficacement.

Une alarme haptique

Enfin, vous pourrez utiliser votre bracelet comme un réveil. Vous pouvez le programmer pour le faire vibrer à une heure précise, ou bien idéalement utiliser le Sleep Coaches. Cette option consiste à programmer l’alarme sur une fourchette de temps, par exemple entre 7 h et 8 h, et le bracelet va vous réveiller progressivement en s’adaptant à vos phases de sommeils.

Je dois avouer que je n’ai pas beaucoup testé cette option, je suis donc incapable de dire si c’est réellement efficace ou pas. Le but est ici de se faire réveiller au meilleur moment, pour éviter d’être fatigué pendant la journée et ainsi se réveiller du bon pied.

Une autonomie correcte

Le fabricant promet une autonomie de 5 jours et elle est totalement respectée. Le Whoop se démarque une nouvelle fois avec un système de recharge par batterie mobile. On la charge indépendamment et on vient la clipser sur le boîtier lorsque c’est nécessaire.

Le but est ici de garder le bracelet au poignet 24h/24, et de ne jamais le retirer. Le système est pratique, le bracelet est forcément un peu plus gros avec la batterie, le temps de la charge, mais ça reste acceptable. Cela dit, une nouvelle fois, je n’ai pas respecté les règles, puisque j’ai retiré le capteur pour le charger, et pour faire sécher le bracelet.

Whoop 4.0 Avis : Le verdict !

Whoop promet de vous aider à libérer votre plein potentiel. Personnellement, je pense que je ne suis pas la cible pour ce genre de produit. Je fais du sport toutes les semaines, mais pour m’entretenir, pas pour la performance. Cependant, j’ai trouvé que globalement les capteurs étaient très fiables, même si parfois j’ai l’impression d’avoir tout donné lors d’une séance, mais que le Whoop me donne une note d’entrainement assez basse…

C’est en tout cas un bracelet connecté facile à porter, avec un abonnement à mon avis un peu cher, et surtout avec des bracelets de rechange ou des vêtements beaucoup trop chers… Cela dit, ça marche, il y a une vraie communauté Whoop, avec d’ailleurs la possibilité de se connecter depuis l’application, pour avoir des entraînements ou des conseils.

L’idée me semble très bonne. C’est plus discret qu’un bracelet connecté classique, tout est pensé pour le garder au bras ou ailleurs sur le corps, toute la journée. J’avais pris un abonnement mensuel à 30 €, que je n’ai pas renouvelé, parce que je n’en ai pas vraiment l’utilité. En revanche, je pense que tous les vrais passionnés de sports et de performances physiques, vont adorer le Whoop 4.0, qui pousse vraiment à se dépasser.